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チームID
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IDはコーチから配られます。
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🏀 パフォーマンス・トレーニング
今週のプログラム・ジャンプ・1RM・トレーニング期
🍚 食事・栄養記録
目標カロリー・PFC・毎日の食事
⚙ 設定(名前・競技・身長)
← メニューに戻る
⚙ 設定
最初に一度だけ設定してください(あとで変更もできます)。
競技
バスケ
バドミントン
その他
レベル
高校生
成人/トップ
学年
3年
1・2年
名前
身長 (cm)
体重 (kg)
性別
男
女
年齢
※性別・年齢は栄養の「基礎代謝」計算に使います。
送信先URL(コーチから配布・GAS)
※競技・レベルはチームIDで自動設定されます。
※体重は各画面で毎回入力。送信先URLはコーチが配布します(なくても使えます)。
チームを変更(ログアウト)
← ログアウト
⚙ 管理者:基準値の管理
チームごとの目標値を設定します(選手からは変更できません)。
チームを選ぶ
SJ 目標(cm)
CMJ 目標(cm)
RSI 目標
相対筋力(×体重)
目標BMI
このチームの基準値を保存
初期値に戻す
※この端末に保存されます。全端末に反映するには各端末で設定するか、将来のクラウド共有で対応します。
大会日程(このチーム)
1行に1大会:「
大会名,開始MM-DD,終了MM-DD
」。
大会1か月前〜大会期間はコンディショニング(C)期
になり、「次の大会まであと◯日」もこれで計算されます。
大会日程を保存
初期値に戻す
← メニューに戻る
体重は「設定」で入力します。現在:
—
📋 今週のトレーニングプログラム
筋力・体重の目標
1RM(最大筋力)を計算・記録
種目(報告用の3種目)
BBバックスクワット
BBベンチプレス
BBデッドリフト
挙上重量(kg)
回数(反復)
その重量で「あと少しで限界」の回数を入れると、NSCA換算で推定1RMを計算します。1回なら実測1RM。
＋ 1RMを計算して保存
コーチにデータを送る
最新のジャンプ・体重・1RM(スクワット/ベンチ/デッド)をチームのシートに送ります。設定で「チーム名」「送信先URL」が必要(コーチから配布)。
📤 データを送信する
各フェーズの重量設定(今やる期を強調)
1RMを保存すると各フェーズの重量(kg)が出ます。
色の濃い行=今のフェーズ
。
ジャンプの記録
ジャンプ項目を入力する
計測日
SJ 高さ(cm)
反動なし
CMJ 高さ(cm)
反動あり
リバウンド RSI
下肢全体fast
接地時間(s)
任意
ドロップ RSI
下肢全体fast・任意
ポゴ RSI
足首fast・任意
連続ジャンプ RSI-mod
持続・任意
片脚 左(cm)
片脚 右(cm)
＋ この記録を保存する
いまの評価
ジャンプの推移
📥 CSVで保存
← メニューに戻る
今日の体重・目標
目的
維持
増量
体重は「設定」で入力します。現在:
—
活動レベル(今日)
ハード練習(高い)
通常練習
オフ・軽い日
※性別・年齢は「設定」で登録してください(基礎代謝の計算に使います)。
食事を記録する
記録する日
食べたものを追加(リストから)
量(g)
写真(任意)
＋ 食事を追加(リストから)
📷 写真からAIでカロリー(ChatGPT/Gemini)
写真をAIに送って出た合計の数値を下に入力→「追加」。
複数枚まとめて送るのがおすすめ
(1枚ずつより精度が安定)。
📋 プロンプトをコピー
🤖 ChatGPTを開く
✨ Geminiを開く
質問例:「アスリートの食事写真です。
複数枚は合計
して、内訳や説明は不要。合計だけ『エネルギー◯kcal / たんぱく質◯g / 脂質◯g / 糖質◯g』の形式で数値のみ教えて」
AIの回答をここに貼り付け
📋 貼り付けから数値を読み取る
↓ 読み取った数値が下に入ります。確認して「追加」を押してください。
品目名
kcal
糖質(g)
たんぱく質(g)
脂質(g)
写真(任意)
＋ この内容で追加
1日の合計と過不足