🏀 選手用アプリ

チームIDを入力してください
IDはコーチから配られます。

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使いたい方を選んでください
🏋 トレーニングを行う
今週のプログラム・トレーニング期
 📊 1RMを記録する
最大筋力の記録 → コーチに送信まで
 🤾 ジャンプを記録する
SJ / CMJ / RSI・評価・推移
 🍚 食事・栄養記録
目標カロリー・PFC・毎日の食事
 ⚙ 設定(名前・競技・身長) ❓ 困ったとき・使い方
質問を入力 → 該当の使い方ガイドを表示

⚙ 設定

最初に一度だけ設定してください(あとで変更もできます)。
※性別・年齢は栄養の「基礎代謝」計算に使います。
※競技・レベルはチームIDで自動設定されます。
※体重は各画面で毎回入力。送信先URLはコーチが配布します(なくても使えます)。

⚙ 管理者:基準値の管理

チームごとの目標値を設定します(選手からは変更できません)。
※この端末に保存されます。全端末に反映するには各端末で設定するか、将来のクラウド共有で対応します。

大会日程(このチーム)

1行に1大会:「大会名,開始MM-DD,終了MM-DD」。大会1か月前〜大会期間はコンディショニング(C)期になり、「次の大会まであと◯日」もこれで計算されます。

🚩 チーム目標(このチーム)

キャプテンから聴取したチームの目標を入力してください。選手全員のトレ・食事画面の一番上に表示されます。

🏋 トレーニングを行う

体重は「設定」で入力します。現在: —

📋 今週のトレーニングプログラム

各フェーズの重量設定(今やる期を強調)

1RMを保存すると各フェーズの重量(kg)が出ます。色の濃い行=今のフェーズ。

📊 1RMを記録する

1RMを記録したら、そのまま下の「コーチにデータを送る」まで行いましょう。

筋力・体重の目標

1RM(最大筋力)を計算・記録

その重量で「あと少しで限界」の回数を入れると、NSCA換算で推定1RMを計算します。1回なら実測1RM。

コーチにデータを送る

最新のジャンプ・体重・1RM(スクワット/ベンチ/デッド)をチームのシートに送ります。設定で「チーム名」「送信先URL」が必要(コーチから配布)。

🤾 ジャンプを記録する

ジャンプの記録

いまの評価

ジャンプの推移

🍚 夕飯で摂りたい量(目標までの残り)

夕飯前までの記録をもとに、1日の目標まであと何を摂ればよいかを計算します。夕飯はこの数値を目安に。

📷 写真でまとめて記録(夕飯前に1日1回)

1日分の食事写真をまとめてAIに送ると合計だけ返ります(課金なしでOK)。①プロンプトをコピー →②AIを開いて貼り付け＋写真を添付 →③返ってきた数値を下に貼り付け →追加。
↓ 読み取った数値。確認して「追加」を押してください。
⚙ 今日の条件(目的・活動量)と目標を見る
体重は「設定」で入力。現在: —。性別・年齢も設定で登録(基礎代謝の計算に使用)。
✏ 手動でリストから追加(任意)

今日の記録一覧

🎯 個人パフォーマンス分析

相対スクワット筋力 × ジャンプ特性(EI・RSI・左右差)から現状タイプを判定し、処方と選手フィードバックを提示します。

データ入力

※片脚は任意。入力すると左右差(≥10%)を最優先で判定します。

❓ 困ったとき・使い方

困っていることを入力して「検索」を押すと、関係する使い方ガイドが出ます。（例：「ログイン」「セット」「削除」「夕飯」「ジャンプ」）